4.再換邊重複相同動作3組數，雲林縣臺西鄉媽媽手冊贈品>高雄市楠梓區全美語補習班>嘉義縣竹崎鄉美語補習班達成成效

上班族常常因為久坐或者是長時間維持同一個姿勢而造成身體上的不適，如何運用在辦公室裡的小物或是設備也可以達到運動放鬆的功效呢？讓統一健身俱樂部的私人教練來教你！

工商時報【資料提供：統一健身俱樂部（高雄夢時代館） 私人教練：張奕翔 KYO】

2.將雙手朝腳尖，向前壓．壓至痛點維持20秒。彰化縣大村鄉新生兒贈品

3.可以再加強，將腳尖往身體方向下壓。

1.將右腳抬起放置椅子上。

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